毛囊炎是一种常见的皮肤炎症，主要由于毛囊内部细菌繁殖所引起。在饮食方面，以下是一些有助于控制毛囊炎的建议：

　　增加蔬菜、水果的摄入：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，有助于增强免疫系统，抵抗炎症。建议多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果，如草莓、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。

　　保持低糖饮食：高糖饮食可能加重毛囊炎。尽量避免或限制糖果、甜饮料等高糖食品的摄入。

　　增加全谷物的摄入：全谷物富含纤维，有助于维持肠道健康，减少炎症。可以选择燕麦、糙米、全麦面包等作为主食。

　　适量摄入蛋白质：毛囊炎患者需要摄入足够的蛋白质，以帮助皮肤修复。选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质蛋白质来源。

　　保持水分充足：充足的水分摄入有助于维持皮肤的正常代谢和排毒，加速炎症恢复。每天确保饮用足够的水和其他无糖、低热量的饮料。

　　避免辛辣、刺激性食物：辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物可能加重毛囊炎症状。尽量避免或限制食用辣椒、生姜、大蒜、烧烤等食物。

　　避免过度加工食品和快餐：过度加工食品和快餐往往含有高糖、高盐和高脂肪，可能不利于毛囊炎的控制。尽量选择新鲜、天然的食物。

　　总之，毛囊炎患者在饮食上应保持清淡、营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，避免高糖、辛辣、刺激性食物和过度加工食品。同时，保持充足的水分摄入。如果症状严重或反复发作，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。